¿Es posible hacer deporte con problemas de visión?
Muchos consideran que la vida de una persona moderna está incompleta sin deportes. ¿Qué deben hacer entonces las personas con hipermetropía, miopía y otras patologías visuales? ¿Es posible hacer deporte con problemas de visión? Anteriormente, todo el mundo podía "descender" de una lección de educación física. Afortunadamente, el diagnóstico de un oftalmólogo ya no es una condena para personas con problemas de visión. También pueden dedicar su vida al deporte o simplemente pasar sus vacaciones de forma activa y con beneficios para la salud.
La actividad física mejora la circulación sanguínea, por lo que los órganos reciben constantemente oxígeno y otras sustancias importantes para los humanos. Por lo tanto, la educación física aumenta la eficiencia de todos los sistemas del cuerpo. Por supuesto, no pueden curar completamente la visión. Sin embargo, esta es una buena prevención y una oportunidad para fortalecer y mejorar las funciones visuales. Lo principal es que la actividad física sea moderada. Si ya se ha diagnosticado una enfermedad ocular, entonces la elección a favor de un deporte en particular debe hacerse con más cuidado.
¿Qué deportes son peligrosos para la discapacidad visual?
Con discapacidad visual severa, la actividad física debe ser pequeña. Tendrá que abandonar el boxeo y varias artes marciales, levantamiento de pesas, fútbol, etc. Todas estas actividades contribuyen a un aumento de la presión, incluida la presión intraocular. No es necesario abandonar por completo la educación física incluso en las últimas etapas de la miopía. Solo necesita elegir una actividad que no esté asociada con levantar objetos pesados o movimientos repentinos que puedan aumentar la presión o causar lesiones mecánicas en la cabeza o los ojos. Puedes hacer aerobic, yoga, nadar. Son seguros y adecuados para casi todo el mundo.
En cuanto a los atletas profesionales, se someten periódicamente a exámenes. Un oftalmólogo detectará una enfermedad ocular a tiempo y prescribirá un tratamiento, después del cual será posible comenzar a entrenar nuevamente. Los atletas recreativos también deben visitar la oficina del optometrista con regularidad para prevenir la discapacidad visual. Un especialista te ayudará a decidirte por el deporte. El médico le aconsejará el tipo de actividad física más adecuada para una determinada enfermedad ocular."
¿Qué deportes son mejores para las personas con miopía?
La investigación médica muestra que no todos los deportes son adecuados para pacientes con miopía. Las más útiles para ellos son correr, nadar y actividades físicas similares de intensidad no muy alta, cuando el pulso no supere las 140 pulsaciones por minuto. Durante el entrenamiento, la circulación del líquido intraocular se normaliza y mejora el trabajo del músculo ciliar. El ejercicio regular puede detener el desarrollo de la miopía. Si, además, realizas gimnasia ocular, la agudeza visual aumentará.
Además, con la miopía de primer y segundo grado, es útil practicar deportes que requieren cambiar la atención (voleibol, bádminton, tenis de mesa). Mover la mirada durante el juego de un objeto distante a uno cercano (cuando se mueve la pelota) mejora la capacidad de acomodación de la lente y proporciona entrenamiento para los músculos del ojo.
Las cargas intensas, en las que el pulso sube a 150-180 latidos, están contraindicadas para personas con miopía. Las acrobacias y el levantamiento de objetos pesados pueden desgarrar la retina. Esta patología, si no se inicia el tratamiento a tiempo, acaba en ceguera total e irreversible.
Con mucho cuidado con la miopía, debes realizar ejercicios de fuerza. Hoy en día, muchos jóvenes acuden a los gimnasios para aumentar la masa muscular. A menudo llevan a cabo la formación por su cuenta, sin la ayuda de un instructor. Esto puede ser peligroso, ya que los atletas novatos tienden a trabajar demasiado. Antes de visitar el gimnasio, es mejor consultar a un oftalmólogo. Si la miopía se encuentra en la etapa inicial, entonces levantar pesas no dará lugar a complicaciones. Pero debe aumentar la carga más lentamente que una persona con buena vista.
Ejercicio terapéutico para la miopía.
-masaje de la nuca y nuca;
- movimientos circulares de la cabeza;
-movimientos circulares de los globos oculares (realizados durante un minuto, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha);
- masaje ocular;
- parpadeo rápido durante 25-30 segundos.
Hacer gimnasia, automasaje del cuello y los ojos es necesario diariamente. Todos estos ejercicios están dirigidos a relajar y fortalecer el músculo ciliar. No toman mucho tiempo, y notarás un efecto positivo en unas pocas semanas. Los ojos se cansarán menos y aumentará la agudeza visual.
¿Qué deportes son buenos para la visión con hipermetropía?
Los expertos también aconsejan a las personas con hipermetropía que jueguen voleibol, tenis (mesa), baloncesto. Ayudan a fortalecer los músculos de los ojos. Las clases deben realizarse varias veces a la semana durante media hora. Sin embargo, estas recomendaciones se aplican a los pacientes que tienen hipermetropía de primer grado.
En la segunda etapa de la enfermedad, para evitar complicaciones, deberá abandonar los saltos de altura y longitud, así como otras disciplinas en las que aumenta la carga sobre los músculos. Los deportes intensivos (carrera, remo, natación, fútbol, patinaje artístico, tenis) no están contraindicados, pero es necesario controlar constantemente la frecuencia cardíaca.
Así, la actividad física moderada con miopía e hipermetropía aporta:
• enriquecimiento del cuerpo con oxígeno;
• torrente de sangre a los ojos;
• circulación normal del humor acuoso;
• fortalecer los músculos de los ojos.
Ejercicio después de la cirugía ocular con láser
Los pacientes que deciden someterse a una cirugía láser para restaurar la visión están interesados en saber si es posible practicar deportes después del procedimiento. Casi cualquier operación en los ojos se acompaña de daños en la capa superficial de la córnea. La curación se produce muy rápidamente, en uno o dos días. Durante este período, no solo están prohibidos los deportes, sino también cualquier carga para los ojos, incluso leer y trabajar en una computadora. En las próximas dos semanas después de la corrección, el paciente puede volver a su vida normal, pero se deben evitar situaciones en las que se pueda lesionar el ojo. Un cuerpo extraño o un golpe pueden ocasionar el desplazamiento del colgajo corneal, lo que ocasionaría nuevamente la necesidad de atención médica. Durante el período de rehabilitación, la persona operada puede hacer ejercicios, correr en cinta o andar en bicicleta. Las piscinas y saunas no deben visitarse en este momento, ya que los microbios pueden entrar en los ojos.
Si tiene problemas de visión, debe abordar los deportes de manera más responsable. Asegúrese de ser revisado por un oftalmólogo. Te mostrará si tienes contraindicaciones, ya sean absolutas o relativas. Descubre qué deporte es el adecuado para ti. Recuerde que incluso los simples paseos al aire libre mejorarán la salud de los ojos. Un estilo de vida sedentario se acompaña de una disminución en el suministro de sangre a los órganos de la visión y una disminución de la agudeza visual. La influencia del deporte en la visión es muy fuerte, pero con un enfoque competente de este tema, será extremadamente positivo.